Höhenangst und Höhenschwindel
„Schwindelfreiheit erforderlich“ ein Satz den man bei Tourenbeschreibungen immer wieder liest, doch was bedeutet das genau und was ist der Unterschied zwischen Höhenangst und Höhenschwindel?
Höhenangst (Akrophobie) gehört zu den Angststörungen, ca. jeder Fünfte leidet an Höhenangst, doch wie macht sie sich bemerkbar?
- Ausgeprägte Angst vor Höhen beziehungsweise Tiefen.
- Die unangenehme Angst sich vom Boden zu entfernen und tritt unter anderem auf hohen Bergen, auf Brücken, vor Abhängen, auf Türmen, Hochhäusern, Balkonen oder Leitern auf.
- Angsterfüllte Gedanken bis hin zur Todesangst, die Befürchtung das Gleichgewicht zu verlieren und abzustürzen.
- Das Gefühl in die Tiefe gezogen zu werden
Körperliche Symptome
- zitternde Hände
- starkes Schwitzen
- schnelle Atmung (Atemnot)
- Herzklopfen
- beklemmendes Gefühl im Brustkorb
- Mundtrockenheit
- das Gefühl den Verstand zu verlieren
Die Angst ist für uns lebenswichtig und dient als Schutzmechanismus, aber Achtung! Zuviel Angst kann auch lebensgefährlich sein und macht krank.
Höhenschwindel
Im Gegensatz zur Höhenangst (Akrophobie), ein Phänomen das normal ist und nicht krankhaft. Beim Höhenschwindel schätzt man die eigene Körperhaltung als instabil ein. Der Höhenschwindel ist meistens von einem konkreten Auslöser abhängig, wie exponierte Stellen, abfallende Abhänge aber auch Erschöpfung und seelische Gründe können dafür verantwortlich sein.
Ich habe endlos Bücher gesucht, in Buchläden oder im Internet explizit Wanderungen oder Bergtouren für Menschen mit Höhenangst, bin aber nicht fündig geworden und nur im Tal spazieren ist doch nichts für mich, dafür liebe ich die Berge zu sehr, also kam uns die Idee speziell für uns Menschen mit Höhenangst Wander-und Bergtouren zu suchen, die auch wir ohne jegliche Gefahr begehen können.
Mir ist es auch wichtig dieses Tabuthema endlich aufzugreifen und darüber zu sprechen, denn es ist keine Schande und wir sollten endlich offen dazu stehen, denn sind wir doch ehrlich! Sprüche die ich mir immer anhören musste: „Ach tu nicht so, reiss dich zusammen, ist alles nur Einbildung oder Augen zu und durch“! NEIN, denn nur wir kennen unsere Ängste und Körper am besten und hören auf unser Bauchgefühl wenn es uns nicht mehr wohl ist, denn nicht vergessen Überschätzung am Berg kann sehr schnell fatale Folgen haben und dass wollen wir ja nicht, sondern zufrieden und mit schönen Erinnerungen nach Hause kommen.
Kennt ihr dieses Problem und was für Erfahrungen habt ihr gemacht?
Ich freue mich auf eure Kommentare
Herzliche Grüsse
Alexandra
Hi Ihr, ich finde euer Konzept super und eure Beschreibung der Höhenangst trifft es auf den Punkt. Beim Klettersteiggehen, geht es mir genau so und ich hatte auch des öfteren Todesangst. Nur leider wären mir Wanderungen ohne Abgründe zu langweilig. Mein Trick im Klettersteig ist, einfach nicht nach unten schauen. Mittlerweile habe ich nur noch extreme Angst, wenn mir die Kraft ausgeht. Leider vergisst man öfter die kraftsparende Technik, wenn man Angst hat. Interessant, wäre zu wissen, wie man die Angst besiegt und nicht umgeht. Gruß Alex
Hallo Alex
Ja ich gebe Dir recht 😁 doch jegliche Therapien haben bei mir nichts gebracht.
Dieses Gefühl bei einem Abgrund springen zu müssen weil es mich so zieht, da tue ich mir diesen Stress nicht mehr an.
Ei Abgrund von 10-30 Meter ist je nach Tagesform machbar.
Darum spreche ich für mich wenn ich alles getan habe um mit der Angst umzugehen aber es nicht gefruchtet hat, muss ich einen anderen Weg suchen.
Und Touren zu suchen und finden auch mit Alpinen Flair usw. ist spannend und macht richtig Spass .
Ich bewundere jeden der Hoch hinaus kann und sich dieser Angst stellt😄
Liebe Grüsse
Alexandra
Hallo Ihr Beiden
Ich habe Höhenangst aber sehr viel Lust es zu probieren.
Gibt es eine Methode wie ich das lästige Angst überwinden kann?
Habt ihr Empfehlungen wo am besten ich erst Wandern könnte?
Danke und liebe Grüssen
Aus Zürich
Diana
Liebe Diana
Aus welcher Region kommst du denn ?
Liebe Grüsse
Alexandra
Noch etwas ganz wichtiges 😁
Da die Höhenangst nicht bei jedem gleich ausgeprägt ist , würde mich noch interessieren wie gross ist deine Angst vor einem Abgrund? Gehst du in eine Seilbahn? Wie äussert sich deine Angst ?
Liebe Grüsse
Alexandra